外反母趾による痛みでお困りの方へ

外反母趾の痛みはなぜ起こる？

「歩くと親指の付け根が痛い」

「靴を履くと親指が当たってつらい」

「最近どんどん変形が進んでいる気がする」

外反母趾は、見た目の変形だけでなく

痛み・歩きにくさ・疲れやすさ にもつながるトラブルです。

しかし、多くの方は変形＝戻らないと思い込んでしまい、

「我慢して歩く」という状態で来院されます。

実際には、痛みは“足の使い方”と“神経の働き”を整えることで軽減できることがあります。

■ 外反母趾の痛みを引き起こす要因

① 足のアーチが崩れている

足裏には土踏まずをつくる「アーチ」という構造があります。アーチが落ちると、親指の付け根（MTP関節）に負担が集中します。

• 研究では、「アーチ低下は外反母趾の進行リスクが高い」と報告されています。

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② 足指の筋肉が働かず“踏ん張れない”

特に使えていないのは

• 母趾外転筋

• 短母趾屈筋

• 足趾屈筋群

これらが弱くなると、歩くたびに親指が外側へ引っ張られ、痛みが増えます。

③ 神経の働きが鈍り、動きのクセが悪化する

外反母趾では、足の裏の神経感覚が弱ることが研究で確認されています。

感覚が鈍くなると

• 足指が使えない

• 力の入れ方が偏る

• 歩き方が乱れる

といった悪循環が起こり、痛みが増幅します。

当院の施術について

当院は「痛みを一時的に取る」だけでなく、

足が正しく使える状態に再教育すること を大切にしています。

1. “足裏の感覚”を復活させる

外反母趾の方は、足裏の感覚が弱まっていることが多いため、

最初に神経の働きを整えます。

✔ 足裏に軽いタッチ

✔ 親指の付け根（MTP関節）の神経ラインを整える

✔ ふくらはぎ〜足裏の神経の通り道を調整

✔ 筋肉が反応しやすくなるリズム刺激

これにより、足の感覚が戻り、指が使いやすくなる土台が完成します。

2. アーチを取り戻す“足の土台づくり”

外反母趾の痛みは、アーチが崩れることで悪化します。

当院では以下を行います。

✔ 内側アーチを支える筋の活性化

（母趾外転筋・後脛骨筋 など）

✔ かかと（踵骨）と土踏まずの位置を整える

体重が正しい位置に乗るようになる。

✔ 足首の可動性を改善

固まった足首は外反母趾の原因になることがわかっています。

これにより、歩くたびに足がつぶれるクセが減り、痛みが軽くなります。

必要に応じてインソールのご提案をすることがあります。

3. “自然に正しい歩き方”が身につく

外反母趾を根本から改善するには、

「正しい歩行のリズム」 を身体に覚えさせることが重要です。

当院では、

✔ あなたの歩き方のクセに合わせた動きの再学習

リズミカルなステップを反復し、自然な動きを引き出します。

→ 痛みの根本改善と再発予防の両方を同時に進められます。

そうすることにより、

• 親指の付け根の痛みが軽くなる

• 歩くときに親指がねじれが軽減される

• 疲れにくくなる

• 長距離を歩けるようになる

• 外反母趾の進行を抑えられる

  などの効果が考えられます。

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■ まとめ

外反母趾の痛みは骨の変形よりも、

“足の使い方・神経の働き・アーチの崩れ”が原因 のことが多いです。

当院では、

① 足裏の神経の働きを整える

② アーチと筋バランスを改善

③ 歩き方を再構築

この3ステップで、外反母趾の痛みに根本からアプローチします。

「靴を履くのがつらい」「歩くと痛む」「変形の進行を止めたい」

そんな方は、一度ご相談ください。